ARMFAHRRAD / ARM CYCLE

Armtrainer / Armfahrrad

Westlicher Ansatz

Wirkt kräftigend auf Arme, Schultern und Rücken.

Fördert die Beweglichkeit und Auflockerung der Schultern und Arme.

Fernöstlicher Ansatz

Zurzeit in Bearbeitung.

Hinweise zur Benutzung

Stellen Sie sich mit leichtem Ausfallschritt und leicht gebeugten Knien vor eine Drehscheibe. Halten Sie mit beiden Händen die Handgriffe an der Drehscheibe fest. Entspannen Sie Ihre Schultern. Bewegen Sie die Drehscheiben  vorwärts. Führen Sie die Bewegung in gleichmäßigem Tempo durch. Wechseln Sie die Drehrichtung. Zur Verbesserung der Ausdauer können Geschwindigkeit und Trainingszeit erhöht werden.