Barren / Bars

HAUPTFUNKTIONEN

Trainiert Stütz-, Arm-, Schultermuskulatur und je nach Übungsvariante auch die Bauchmuskulatur.

Das Dehnen fördert die Beweglichkeit aller wichtigen Körperstrukturen.

HINWEISE ZUR BENUTZUNG

In der Mitte des Barrens mit beiden Armen in die Stützposition gehen. Stützgriff mit gestreckten Armen einige Sekunden halten und stabilisieren.

Geübte beugen und strecken die Arme im Wechsel. Dabei den Oberkörper aufrecht halten. Ellenbogen nicht weiter als 90° beugen.

Auswahl von Varianten in der Stützposition:

  • Beine parallel nach vorne und nach hinten schwingen.
  • Im Wechsel das linke und rechte Knie nach oben ziehen. Alternativ beide Knie gleichzeitig nach ganz nach oben ziehen und wieder hinunterlassen.
  • Gestreckte Beine im rechten Winkel nach vorne anheben und halten.

Der Barren kann auch für unterschiedliche Dehnübungen genutzt werden.