BEINHEBER / LEG LIFTER
Hauptfunktionen
Der Beinheber trainiert Hüftbeuge- und untere Bauchmuskulatur. Kräftigt Armmuskulatur. Aufgrund der Fixierung des Oberkörpers und der geführten Bewegung ohne zusätzliche Gewichte eignet sich dieses Gerät ideal für Einsteiger.
Hinweise zur Benutzung
Ausgangsposition 1: Aus der Stützposition auf den Unterarmen die Beine durch eine Hüft-Beuge Bewegung an den Oberkörper heranziehen und wieder absenken.
Ausgangsposition 2: Aus dem Sützgriff Arme leicht beugen und wieder strecken. Dabei den Oberkörper aufrecht halten. Ellenbogen nicht weiter als 90° beugen.
