BEINHEBER / LEGLIFTER

Hauptfunktionen

Der Beinheber trainiert Hüftbeuge- und untere Bauchmuskulatur. Kräftigt   Armmuskulatur. Aufgrund der Fixierung des Oberkörpers und der geführten Bewegung ohne zusätzliche Gewichte eignet sich dieses Gerät ideal für Einsteiger.

Hinweise zur Benutzung

Ausgangsposition 1: Aus der Stützposition auf den Unterarmen die Beine durch eine Hüft-Beuge Bewegung an den Oberkörper heranziehen und wieder absenken.

Ausgangsposition 2: Aus dem Sützgriff Arme leicht beugen und wieder strecken. Dabei den Oberkörper aufrecht halten. Ellenbogen nicht weiter als 90° beugen.